CULTIVAR LAS 7 ACTITUDES

1. “DAR LO MEJOR”– todos los que son parte de un equipo profesional han sido elegidos por tener cualidades técnicas, físicas y mentales que los hace destacarse por encima de sus pares. Poner esas cualidades al servicio del equipo es en definitiva lo que le da propósito y sentido a ser parte de un grupo que persigue un mismo objetivo. No hay mayor satisfacción que sentirse útil para el grupo independientemente de las circunstancias en las que uno se encuentre, ya sea estando dentro como fuera de la cancha.

“Tú no puedes asegurar que vas a ganar, pero si puede asegurar que vas a dar lo mejor de ti”.

Preguntas para reflexionar:

• ¿Conozco mis cualidades como persona y como jugador?
• ¿Soy consciente de lo que el equipo espera de mi?
• ¿Soy consciente de cómo puedo beneficiar al equipo?
• ¿Doy siempre lo mejor de mi?
• ¿Qué cosas me impide dar siempre lo mejor?
• ¿Qué cosas debo esforzarme por cambiar para dar siempre lo mejor?

2. “ACEPTAR Y ADAPTARSE” – las cosas no siempre salen como esperamos. Las dificultades, los contratiempos y los malos resultados pueden generarnos frustración, mal humor, resistencia, ira, miedo, ansiedad, pensamientos negativos, etc.; y nada de esto en definitiva estará sumando a nuestro bienestar y solo hará que nos desenfoquemos de nuestro propósito como jugador y como miembro de un equipo. Por lo tanto, la manera de pensar que tengamos cada vez que aparezca un problema y la actitud con la que enfrentemos esas situaciones incomodas será clave para adaptarse positivamente y seguir por la senda sin desviarnos.

“El problema no está en el problema en sí, sino que más bien está en cómo decidimos afrontarlo”

Preguntas para reflexionar:

• ¿Que situaciones me generan incomodidad o frustración?
• ¿Identifico la forma en la que pienso cada vez que se me presenta un problema?
• ¿Soy capaz de reconocer un pensamiento negativo y cambiarlo por uno positivo?

3. “MENTE LIMPIA” – tenemos más de 50.0000 pensamientos por día. El contenido y la calidad de esos pensamientos determinan el bienestar de una persona. En el caso de un deportista los pensamientos son determinantes para rendir a gran nivel, recuperarse y estar en buena forma para cada competencia. Podemos decidir llenarnos de pensamientos negativos y por lo tanto desgastarnos física y emocionalmente, o podemos “meternos” pensamientos positivos que nos harán estar más relajados, seguros y enfocados en nuestro propósito. La mente tiene un poder inigualable por lo que es clave aprovechar ese poder y ponerlo a nuestro servicio.

Preguntas para reflexionar:

• ¿Soy consciente de lo que pienso en cada momento?
• ¿Soy consciente de las emociones que experimento cada vez que pienso sobre algo?
• ¿Logro identificar si tengo pensamientos recurrentes que me generan emociones negativas como miedo, preocupación, ira y/o ansiedad?
• ¿Soy capaz de diferenciar aquello que es producto de mi imaginación y lo que es la realidad?

4. “SENTIRSE PARTE DE UN TODO” – cada acción que realizamos por más mínima e insignificante que parezca tendrá un impacto en el equipo. En el alto rendimiento la diferencia entre ganar y perder esta en los detalles. Todos los equipos del mundo entrenan, van al gimnasio, compiten y miran videos. A medida que el nivel de competencia aumenta, los detalles en las pequeñas cosas empiezan a inclinar la balanza hacia un lado o hacia otro. La suma de esos pequeños detalles determinara el resultado final. Una hora más de sueño, un kilo más en la barra de pesas, una milésima de segundos antes, un centímetro más en un salto son pequeñas cosas que sumadas tienen un impacto gigante.

“Valorar más las pequeñas-grandes cosas”.

Preguntas para reflexionar:

• ¿Qué cosas no considero que sean las más importantes en la preparación de un partido?
• ¿Qué cosas considero que son menos importantes en la preparación de un partido?
• ¿Debería esforzarme por darle la misma importancia a todo? Si tu respuesta es SI escribe una lista de las cosas “poco importantes” y colócala en un lugar visible para tenerlas siempre presente.

5. “MEJORA CONTINUA” – El alto rendimiento pone a prueba la capacidad de aprendizaje de las personas. Se considera que los seres humanos aprendemos algo no solo cuando somos capaces de comprender conceptualmente ese “algo”, sino que además cuando somos capaces de cambiar nuestro comportamiento. Uno puede entender un sistema de juego, una destreza técnica, una actitud a desarrollar, lo que hay que hacer dentro y fuera de la cancha, pero uno verdaderamente aprende algo cuando es capaz de modificar su comportamiento en función de eso que logré comprender. La mejora continua requiere aprender de forma constante, más lento o más rápido, pero siempre de forma ininterrumpida. Tanto jugadores como staff deberíamos esforzarnos por ser mejores de lo que éramos ayer, o mejor de lo que éramos el mes o el año pasado. Solo así uno logra evolucionar y colocarse en un nivel superior.

“No se nos exige que seamos perfectos, solo que demos un pequeño paso todos los días”

Preguntas para reflexionar:

• ¿En que aspectos considero que soy mejor que la temporada anterior?
• ¿En que aspectos considero que no he mejorado con respecto al año anterior?
• ¿Qué acciones debo tomar para mejorar aquello que no he mejorado como esperaba?

6. “DISCIPLINA” – Lograr un gran objetivo solo es posible si uno cuenta con cierto nivel de disciplina y determinación que permita ser ordenado y perseverante en todo aquello que uno hace. La importancia de ser disciplinado tanto dentro como fuera de la cancha, en la alimentación, en el descanso, en el entrenamiento, en el comportamiento, en el manejo del tiempo libre; tiene un poder inmenso cuando lo que se persigue son objetivos ambiciosos que requieren constancia y la incorporación de hábitos.

Preguntas para reflexionar:

• ¿Qué tan disciplinado considero que soy?
• ¿Cuáles son las cosas en las cuales más me cuesta mantener la disciplina?
• ¿Qué acciones debo empezar a realizar con más determinación y constancia? Escríbelas.

7. “DISFRUTAR EL CAMINO” – Uno tiende a enfocarse más en el resultado que en el proceso. Tendemos a gastar demasiada energía pensando en el futuro, deseando que llegue ese momento, que llegue la final del torneo, que sea fin de semana, que termine el entrenamiento, que me recupere de la lesión, que den la lista, que me llame alguien, et etc. Pensar demasiado en el futuro o en el pasado solo hace que nos perdamos de vivir el momento presente por estar “viviendo” mentalmente en el futuro. Vivir en el presente requiere asumir una actitud de aceptación hacia lo que sea que este sucediendo en ese momento, ya sea si la experiencia es agradable o desagradable, placentera o dolorosa, divertida o aburrida. Aceptar significa entender que las cosas son como son, independientemente del significado que le atribuyamos, y por lo tanto tomarlas como oportunidades que la vida nos pone para que aprendamos y nos desarrollemos. Disfrutar cada momento, cada entrenamiento, cada desayuno, cada video, cada charla, cada mate, cada ómnibus, cada partido, cada noche; es lo que va a provocar que toda nuestra energía vital esta puesta en el AQUÍ Y AHORA.